Din Tid Nå! 

Mindfulness og Stressmestringskurs 

 

Hvordan få mer kontroll over en travel og stresset hverdag?

Hvordan bli mer rolig og få mer overskudd?

Hvordan føle deg mer rolig og tilfreds?

Din tid nå er et kurs som hjelper deg å finne tilbake til deg selv – med enkle teknikker som gir deg ro og overskudd. Dette kurset er for deg som vil ha mer energi, mindre stress og en hverdag hvor du ikke bare overlever, men trives.

 

"Du er ikke alene om å føle at hverdagen er kaotisk. Men det finnes en vei ut av stress og dårlig samvittighet. Din tid nå-kurset er designet for deg som trenger å finne tilbake til deg selv, uten å legge til mer stress i livet."

Jeg er klar for å hjelpe meg selv

Hvor sliten er du av å:

  • ha tankekjør og indre uro

  • å føle at du aldri kommer asjour

  • å føle at livet går forbi deg

  • å stadig glemme ting

  • ikke kunne holde fokus å konsentrere deg

  • være sliten

  • Være sint og frustrert

  • Være kort i lunta

  • Være urolig og redd

  • å ikke få til gode vaner

  • å ha stress i kroppen

  • sabotere deg selv

  • være redd for å feile

  • være redd for hva andre mener og tenker om deg

  • føle på at du ikke er god nok

  • føle at alle andre får til dette livet

  • føle at du står i spagaten mellom familielivet og jobben

  • stadig utsetter gode mål og planer for deg selv

 

Hvis du kjenner deg igjen i en eller flere av disse så er dette kurset/programmet for deg!

 "Hva ville det bety for deg å våkne uthvilt og møte dagen uten å føle deg overveldet?"

 

Hvordan vil det være når…

  • Du føler deg mer rolig

  • Du føler deg mer tilstede

  • Du kjenner på en indre styrke

  • Du føler deg tryggere og mer selvsikker

  • Du får mer overskudd til det som er viktig for deg

  • Du kjenner deg mer tålmodig

  • Du kjenner indre ro og mindre stress

Din Tid Nå kurset:

Er din vei for å oppnå mer robusthet slik at du kan stå stødig i livet ditt. Nøklene er å skape trygghet i kropp og sinn. I din tid nå starter vi med kroppen å regulere nervesystemet, slik at du kan jobbe med sinnet. Du får tilgang til lydfiler og verktøy som hjelper deg med å roe ned stresset.

 

Din Tid Nå er mer enn et kurs det er et program og en modell som er bygd og som en helhetlig prosess, men er ment å være en start på din prosess.

Innholdet er for alle som ønsker en endring. Du får innsikt, kunnskap og selvforståelse

Men for å få tilgang til din innsikt og for å forstå deg selv, inviterer jeg deg til å regulere nervesystemet ned til ro, slik at du får tilgang til det som er deg og ikke frykten. Vi går fra frykt til trygghet slik at du kan jobbe med mentale prosesser.

Du vil bygge din indre styrke og bli bevisst på dine tankemønstre og dine valg slik at du kan stå i førersete og ikke være en passasjer i livet ditt. vi alle kan gjøre dette, bare vi lærer oss hvordan. I din tid nå kurset invitere jeg deg inn til en myk start på din reise. Det er viktig for meg å skape trygghet slik at du får tilgang og mulighet til endring.

Din Tid Nå programmet kombinerer mental trening og coaching verktøy med tilnærming fra mindfulness og stressregulering. Din Tid Nå inviterer deg til å bli bedre kjent med hele deg og hvordan du kan ivareta deg selv på en god måte slik at du styrker din identitet, selvfølese, selvtillit og skape mer ro.

Du får tilgang til lydfiler, meditasjoner, pusteøvelser, refleksjonsoppgaver og støtte fra meg gjennom hele programmet. Din tid nå er et program som har hjulpet mange til å forstå seg selv bedre, både kropp og sinn.

Din Tid Nå er ikke noe mystisk, det er enkle verktøy, men du må øve og bruke programmet for å få resultater. Dette er ingen quick fix, men en start på din reise.

Jeg er klar for å gi meg selv tid

 "Siri, småbarnsmor og student, 29 år"

Siri var midt i en hektisk hverdag med en mastergrad og to små barn. "Jeg følte meg som en dårlig mor, dårlig student – egentlig dårlig i alt. Det var som om jeg aldri strakk til." På Din tid nå lærte hun hvordan små, konkrete teknikker kunne hjelpe henne å få hodet over vannet. "Jeg trodde mindfulness var noe som krevde mye tid, men jeg lærte hvordan jeg kan bruke pusten og kroppen som et verktøy, selv i løpet av to minutter." Nå tar Siri små pauser gjennom dagen og avslutter kvelden med en refleksjonsøvelse. "Det er fortsatt hektisk, men jeg føler meg sterkere, mer til stede og mye mer takknemlig."

"Elisabeth, sykepleier, 45 år"

Som sykepleier hadde Elisabeth alltid vært vant til å ta vare på andre. "Men jeg hadde aldri lært å ta vare på meg selv," sier hun. Etter mange år med skiftarbeid og lite søvn, begynte kroppen å si ifra – hodepine, søvnproblemer og uro. "Jeg meldte meg på Din tid nå fordi jeg følte at jeg var på randen av utbrenthet." Gjennom kurset lærte hun å bruke pusten for å roe ned kroppen, og å gi seg selv tillatelse til å prioritere seg selv. "Jeg har innsett at jeg må fylle mitt eget glass før jeg kan hjelpe andre. Nå føler jeg meg mer i balanse, både på jobb og hjemme"

Maia, kreativ gründer, 38 år"

Maia elsket jobben sin som gründer, men hun følte seg konstant overveldet av alle oppgavene. "Hodet mitt var fullt av ideer, men jeg klarte aldri å slappe av." Etter noen uker på Din tid nå begynte hun å kjenne forskjellen. "Jeg lærte hvordan jeg kan bruke mindfulness for å strukturere dagen og finne ro, selv når det er kaotisk." Nå tar Maia seg tid til å puste og være til stede før hun går inn i møter, og hun har oppdaget at hun er mer kreativ og fokusert enn før. "Det er som om hjernen min har fått mer plass til å puste."

 "Anne, pensjonist, 62 år"

Anne hadde alltid stilt opp for alle andre. Barna hennes var voksne, men hun følte fortsatt at hun måtte være tilgjengelig hele tiden. "Jeg hadde glemt hva jeg egentlig likte å gjøre, og jeg følte meg sliten hele tiden." På Din tid nå fikk Anne hjelp til å finne tilbake til seg selv. "Kurset ga meg verktøy til å lytte til hva jeg selv trenger. Jeg innså at det ikke er egoistisk å prioritere seg selv." Etter kurset har Anne funnet glede i å gå turer uten telefon og bruke tid på hobbyer hun hadde glemt. "Det føles som om jeg har fått livet mitt tilbake, med ny energi og ro."

Ja, jeg er så klar for endring!

Dette får du i Din Tid Nå :

 

Et program eller en modell som gir deg verktøy og de nødvendige stegene for å skape mer ro og tilstedeværelse med indre styrke og klarhet.

  • Din Tid Nå er bygd opp av 6 moduler med ulike fokusområder hvor du får hjelp gjennom lydfiler, meditasjoner og refleksjonsoppgaver.

  • Du får oppfølging og støtte fra meg gjennom hele prosessen

  • Live time en gang pr uke med opptak. Hvor jeg inviterer til en fordypning og gjennomgang av ukens modul og her har du mulighet for å stille spørsmål.

  • Forskningsbaserte kunnskap og verktøy som er pedagogisk bygd opp i modulene

  • Tilgang når du vil og hvor du vil(pc eller mobil)du kan laste alt ned på en app og ha Din Tid Nå på øret.

  • Du får tilgang til alt med en gang du melder på og starte når du vil. Du kan gjøre alt i eget tempo og/eller du kan følge oss uke for uke i 6 uker.

  • Viktig! Din Tid Nå er lagt opp slik at du skal få de samme resultat om du gjør øvelsene i ditt tempo, slik at det ikke skaper stress. Det er viktig for meg å utrykke at dette IKKE er enda en ting på to do listen eller enda en ting du skal være så god på, nei dette er ikke et kurs hvor du skal prestere og skape press. Jeg inviterer deg til en myk start med nysgjerrighet og åpent sinn i møte med deg selv og din prosess.

 

Jeg vil være med!

Hvorfor trenger du å kunne regulere nervesystemet og hvorfor trenger du god selvfølelse, selvtillit og kjenne mer tilstedeværelse i livet?

 

  • Slippe indre stress og uro
  • Slippe bekymringer og tankekjør
  • Føle deg bra i møte med deg selv og andre
  • Få mer ut av livet ditt
  • Takle motgang med indre styrke og robusthet
  • Sette grenser
  • Mer tid til det som er viktig for deg
  • Leve etter dine egne forventinger
  • Styrke din indre drivkraft slik at du kan dele med verden
  • Bli trygg nok til være hele deg
Jeg er klar for livet med mer overskudd og glede

Camilla, karrierekvinne, 41 år"

Camilla hadde jobbet seg opp til en lederstilling i en stor bedrift, men prisen var høy: konstant stress, hjertebank og søvnløse netter. Hun slet med å koble av, selv når hun var hjemme. "Jeg følte meg alltid 'på', og tankene roet seg aldri," forteller hun. Etter første uke på Din tid nå innså Camilla hvor viktig det var å sette grenser og prioritere små pauser i løpet av dagen. "Kurset lærte meg hvordan jeg kan bruke pusten som et anker, og nå føler jeg at jeg kan møte utfordringer med mer ro." Etter kurset har Camilla begynt å logge av telefonen tidligere på kvelden og avslutter hver dag med en jordingsøvelse som hjelper henne å sovne.

"Karianne, småbarnsmor, 34 år"

Karianne følte at hun aldri hadde tid til seg selv. Med to små barn og en krevende jobb var dagene en endeløs kamp mot klokka. Hun våknet utslitt hver dag, og dårlig samvittighet for alt hun ikke rakk gnagde konstant i bakhodet. Hun meldte seg på Din tid nå med et lite håp om å finne litt mer balanse i hverdagen. I løpet av kurset oppdaget Karianne hvor mye bare noen få minutter med enkle pusteøvelser kunne gjøre. "Det føles som om jeg har fått et lite rom av ro midt i kaoset," sier hun. Nå starter hun hver dag med en kort mindfulness-øvelse, og barna hennes har til og med begynt å bli med. "Det beste av alt er at jeg føler meg som en bedre mamma fordi jeg har mer tålmodighet og glede."

Sånn er kurset lagt opp:

  • Du får tilgang med en gang du melder deg på
  • Vi har en fellesstart mandag 28 april kl 20.00 med en live sending
  • Du kan følge din tid nå i ditt eget tempo
  • Din Tid Nå er bygd opp med 6 moduler med ulike fokusområder
  • Vi følger hverandre 1 gang pr uke i 6 uker
  • Innholdet er forskningsbasert kunnskap, lydfiler, pusteøvelser, meditasjoner og refleksjonsspørsmål slik at du får jobbet både med kroppen og sinnet.
  • Din tid nå har en helhetlig tilnærming, med forståelsen at alt henger sammen. Når du endrer tankene, påvirker det følelsene og igjen dine valg. Men vi må først regulerer kroppen inn i trygghet slik at du er åpen og mottakelig for vekst eller endring.
  • Du får lydfiler og puste øvelser som roer ned nervesystemet slik at du kan få mer ro til å jobbe med innsikt og selvforståelse

 

Du trenger ikke å gå rundt å være stresset over ditt eget stress og indre uro. Det er noe du kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Du trenger ikke å være frustrert lenger, du kan få det bedre.

Finn din indre ro og indre styrke med Din Tid Nå

Meld deg på her

Hvem er jeg?

Hei! Jeg heter Linda Cathrin, og jeg brenner for å hjelpe andre med å finne trygghet, ro og styrke i møte med deg selv, livet og dets utfordringer. Med over 30 års erfaring i å arbeide med mennesker, har jeg dedikert mitt liv til å støtte og veilede andre på deres reise mot personlig vekst og bevissthet. Jeg har selv erfart hvordan stress og livsutfordringer kan påvirke både den mentale og fysiske helsen, og jeg har vært vitne til hvordan riktig støtte og verktøy kan transformere liv.

 

  • Jeg er utdannet NLP Coach med fordypning i helse og friskliv
  • Mindfulness instruktør
  • Bacherlor i barnevernspedagogikk
  • Grunnfag medisin
  • Muskel og massasjeterapeut
  • Yogalærer utdanning Anahatha yoga 200t
  • Kurs innen traumer, forebyggende selvmord samtaler, bindevevbehandling, pust og avspenning, kroppsbasal trening, kommunikasjon i relasjoner, m.m

 

Min vei til disse utdanningene startet med egne livserfaringer som vekket min interesse for kropp og sinn. Jeg har alltid vært nysgjerrig og ydmyk i møte med andre mennesker, og jeg er ivrig etter å dele det jeg selv har opplevd som positivt og transformerende. Gjennom mine studier og arbeid har jeg forstått viktigheten av å gå gjennom sin egen prosess for å kunne lære bort til andre. Dette er spesielt tydelig i utdanningene innen coaching og mindfulness, hvor man må praktisere og oppleve prosessene selv før man kan veilede andre.

Min kompetanse gir meg et helhetlig perspektiv på kropp, sinn og helse, som jeg bruker til å støtte mine kunder på best mulig måte.

Jeg er her for å hjelpe deg med å stå tryggere i deg selv og i møte med livet. Enten du søker støtte i personlig vekst, ønsker å lære mer om stressmestring, eller vil finne mer ro og balanse i hverdagen, er jeg her for å guide deg. Sammen kan vi utforske dine triggere og stressorer, og jobbe mot en mer bevisst og balansert livsstil.

Når vi starter med oss selv, blir vi en ressurs for andre – sammen skaper vi et tryggere og mer omsorgsfullt felleskap

 

Velkommen til en reise mot større livsstyrke og bevissthet!

Din Tid Nå: 6-ukers Kurs for Indre Ro og Stressmestring

Velkommen til Din Tid Nå, et kurs laget for deg som ønsker å finne mer ro, balanse og nærvær i en hektisk hverdag. Gjennom 6 uker vil vi utforske teknikker og øvelser for å regulere stress og styrke din mentale og emosjonelle helse.

Hva du får:
6 moduler som guider deg steg for steg til mer indre ro og selvinnsikt

 Beroligende lydfiler som hjelper deg å finne hvile og tilstedeværelse
 Pusteøvelser for å roe ned nervesystemet og skape balanse
 Kraftfulle refleksjonsspørsmål som gir deg dypere innsikt og bevissthet
 Kunnskap om kropp og sinn slik at du forstår hva som skjer i deg – og hvordan du kan skape varig endring

Live-timer hver uke med mulighet for opptak, slik at du kan følge kurset i ditt eget tempo

✨ Din tid er nå – er du klar til å prioritere deg selv? ✨

Modul 1: Oppmerksomt nærvær – Stopp opp og sjekk inn med pusten

Vi starter med grunnleggende mindfulness-øvelser, hvor du lærer å stoppe opp og vende oppmerksomheten mot pusten. Denne enkle, men effektive teknikken hjelper deg med å forankre deg i øyeblikket, roe ned nervesystemet og skape et pusterom i hverdagen.

Modul 2: Sjekke inn med kroppen og følelser

Her vil vi utforske kroppens signaler og hva følelsene dine forteller deg. Gjennom kroppsskanning og bevissthetsøvelser lærer du å lytte til kroppen på en dypere måte, noe som kan hjelpe deg med å håndtere stress og følelsesmessige utfordringer mer konstruktivt.

Modul 3: Natur og sansene

Vi tar mindfulness ut i naturen og bruker sansene til å forsterke opplevelsen. Dette handler om å koble seg på verden rundt deg på en mer tilstedeværende måte – se, lytte, lukte, føle – og bruke naturens egen ro som en kilde til avkobling og gjenoppladning.

Modul 4: Takknemlighet

I denne modulen vil vi fokusere på kraften i takknemlighet, og hvordan det kan skape en positiv spiral av velvære. Ved å dyrke takknemlighet i daglige små øyeblikk, kan du endre perspektivet på livet og føle mer tilfredshet og glede.

Modul 5: Medfølelse

Medfølelse for deg selv og andre er sentralt for å kunne møte vanskelige følelser og situasjoner med varme og aksept. I denne modulen lærer vi teknikker for å styrke selvmedfølelse, noe som vil hjelpe deg med å håndtere stress uten selvkritikk, og heller med forståelse og omsorg og bygge opp din selvfølelse og selvtillit.

Modul 6: Dine verdier – Ditt indre kompass

Vi avslutter med å dykke ned i dine verdier og hva som virkelig betyr noe for deg. Å leve i tråd med dine egne verdier gir livet mening og retning. Vi vil utforske hvordan du kan bruke ditt «indre kompass» til å navigere gjennom utfordringer, ta gode valg, og leve et liv som føles autentisk og meningsfullt.

Hva du kan forvente:

  • Ukentlige live-sendinger som du kan delta på eller se i opptak
  • Praktiske øvelser og verktøy som du kan bruke i din hverdag
  • Muligheten til å delta når og hvor du vil gjennom appen, tilpasset ditt tempo
  • Støtte til å iverksette varige endringer som gir mer ro og overskudd i hverdagen

Dette kurset er din mulighet til å sette av tid til deg selv, skape små, men kraftfulle endringer, og bli bedre kjent med hva du trenger for å finne balanse.

Jeg gleder meg til å se deg der og bli med deg på denne reisen mot større indre ro og balanse.

Er du klar for å sette av Din Tid Nå?

Meld deg på her!